痛いとき温める?それとも冷やす?

2024/03/26

カテゴリー:あゆむの気まぐれブログ, トピックス

三鷹あゆむ整骨院の保科です!
今回はアイシングについてお話させていただきます!

 

腰痛や膝痛、腱鞘炎など…日常生活で痛みが強くなってしまったり、

痛みで思うよう身体を動かせなかったり…

毎日使うお身体痛みがあると大変ですよね😢

早く治したいですよね?治りやすい環境を作るのにアイシングは効果的なんです!

痛めてしまったところは炎症が起きていることが多いです!

炎症という言葉には“”という字があり、局所では熱が溜まり細胞を壊そうとしてしまっています😢火の消火をする人のイラスト(棒人間)

 

また、その熱を冷やそうとして身体の中の水分が局所に集まるので、

パンパンに腫れてしまい浮腫んでいるような、腫れているような見ためになってしまいます。

この状態は身体にとっては危険な状態なため“痛み”としてSOSサインをだして教えてくれます💦

 

しかし、冷やすという事に対して、血行が悪くなる、身体が冷える、痛みが強くなるという

イメージがある方が多いです。温めたいとおっしゃる方も中にはいらっしゃいます😢

 

温めると血行が良くなり、筋肉や細胞に酸素が行き届き動かしやすくなり、神経も

痛みを感じにくくなるため一見良くなったように感じる方もいらっしゃいます。

ですが、痛みが出ているところは熱が溜まり細胞を壊そうとしているため、さらに熱が溜まってしまうと悪化させてしまったり、動かしやすくなることで、痛みを長引かせてしまったりしてしまう可能性があります😱

 

熱の溜まってしまっている局所に氷を使い冷やしてあげることで余分な熱を外に出してあげることにつながり、筋肉などの骨格を正しい位置に整え・保ちやすくなり、痛めた場所の早期回復に繋がります。

当院では!氷水で冷やすことをおすすめしています🧊

人間の約60%は“”で構成されています。

氷が溶けるときに熱が必要になります。炎症により痛みが出ている局所の熱を奪い氷が溶けるので、冷やしすぎも防ぐ事ができます。

また、湿布には鎮痛成分はありますが、冷たく冷えているように感じるのはメンソールによる冷感で冷却の効果はほとんどないって知っていましたか?痛くて動かせない時に使って正しく動かすのに湿布を使う事をオススメします!

 

ですが、冷やすことによって一時的に血管が細くなり血行は悪くなります。

一時的に血流を少なくすることで、炎症の進行を抑えることができ、さらに不要な熱を取りやすくので腫れも緩和することができます。

また、アイシングが終わった後は冷やした局所を正常な状態に戻そうとして血液が流れ、老廃物や発痛物質も排出することができます!

 

最後に!

アイシングをする際のポイントです!

  • アイシングは氷水で🧊 (保冷剤、湿布だと熱はほとんど取りきれません)
  • 時間は20〜40分未満 (痛みが強い場合は2〜3セットがオススメ)
  • 痛い場所、炎症か所のみ (全身が冷えてしまうと血流量が低下してしまいます)

 

痛みの箇所を冷やして治りやすい環境を作っていきましょう!!

 

三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院
電話0422−27− 8616

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産後の骨盤の歪みが気になり早く戻したくて10回回数券で通い、途中からコアレというマシンを使ってインナーマッスルを鍛えるコースの3回コースを追加しました。骨盤の歪みを整えつつ、痛いところ気になるところをヒアリング&ピンポイントで施術してくださるので終わった後のスッキリ感はすごく、通ってよかったなと思います。個人的に、コアレの電気で筋トレされてる感じがとても気持ち良く、これだけのおかげではないとは思いますが、しばらく変動なかったウエストが少しだけスッキリしてきた気がしました! 育児をしながらなのでいただいたアドバイスを忘れてしまったりできなかったりもありますが、それでも毎回改善に向けて日常動作や正しい姿勢をするコツやアドバイスをいただけてありがたかったです。 リフレッシュにもなるので、出産を経験したママ全員におすすめしたいです◎
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6年前、産後の骨盤矯正でお世話になったのがきっかけです。しばらく期間が空いてしまいましたが、ここ数年身体の歪みが気になり、再び通い始めました。 継続して通うことで身体のバランスが整っていくのを実感しており、日常の負担もかなり楽になっていてとても感謝しています。 いつも丁寧なアドバイスをくださり、スタッフの皆さまも優しく接してくださるので、安心して通い続けられています。
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先生も親切丁寧で、悩みに付随して色々な事もご指導下さいます。初めての鍼でしたが、状況も色々聞いて下さりながら、施術整体して下さいます。
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りな
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産後の骨盤矯正で4か月ほど通っています。腰、骨盤、背中など動きづらかった体が徐々に改善し、痛みも和らいできました。正しい姿勢や体の動かし方、おうちでできる簡単なセルフケアも教えていただき、施術と並行して実践することで早く改善したように思います。いつも子連れで伺っているのですが、バウンサーを貸していただけるので安心して施術を受けられます。
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産後の骨盤矯正で通っています。 骨盤だけではなく、足や首、肩も調整してもらえたので、長年凝っている首、肩が楽になりました。 あとどこの筋肉をほぐせば楽になるとかも教えていただけたので、家でやっていますが毎日やると全然違います! あとEMSもお試しでお安くできたので産後の忙しい身としては助かりました! 丁寧にヒアリングもしていただけるので話がしやすく通いやすいのでこれからもお願いしたいと思います(^^)
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子供のスポーツ障害で来院しました。 親身になって話を聞いてくださり、私も息子もかなり気持ちが楽になりました。 股関節の痛みが酷かったのですが、施術のおかげでだいぶ和らいだようです。 説明もわかりやすくて、股関節だけではなく身体の使い方やクセについて息子の理解が深まりました。 しかも正しく身体を使えば、パフォーマンスの精度も上がるかも?ということで、やる気も上がったみたいです。 子供のスポーツ障害について、悩んでいる親御さんは多いと思います。 一度こちらの整骨院に相談してみては如何でしょうか。 私はもっと早く来院すれば良かった!と後悔しました。
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産後の腰痛を8ヶ月放置し、日常生活が辛くなってきたことがきっかけで通い始めました。 ただ施術するだけでなく、痛みの原因を分かりやすく説明してくださり勉強になります💪🏻 また、腰だけでなく、その時々で変わる不調にも丁寧に向き合ってくださりとてもありがたいです。 施術に加えて、日常生活で気をつけることや自宅でできるトレーニングも教えていただき実践しています。 これからもお世話になりたいと思える接骨院です‼︎🤩
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Mizuki Shinohara
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当初、急かつなかなか治らない腰痛に悩んでいたところ、川口先生に丁寧にご指導いただき、ご指南通りの骨盤を意識する座り方を意識して日々過ごすことで、気がつけば腰痛が消えてました。それから半年ほど通ってますが、治療自体も素晴らしいですが、他にも色々な体の悩みについて、わかりやすく、かつ丁寧に丁寧にご指導いただけるので、日々の生活の中でも少し変化を感じることができるようになりました!ありがとうございます!! コアレもやらせていただきましたが、普段全く意識できなかったインナーマッスル(噂には聴いていましたが)を具体的に意識できて、めちゃめちゃ良かったです。これからもよろしくお願いします。
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大阪万博に行く予定の2週間前にぎっくり腰になってしまい、藁にもすがる思いで受診しました。まともに歩くこともできず、予定をキャンセルすることも考えましたが、加藤先生に短期集中でしっかり診ていただき、無事に万博までに回復することができました。 もともと慢性的な腰痛があり、他院で鍼治療に通っていましたが、一時的には楽になるもののデスクワークで長時間座りっぱなしのため治療の効果が追いついていないような感覚があり、「結局、根本的には良くなっていないのかも」と感じていました。そんな中で今回ぎっくり腰になってしまい、「根本的にどうにかしないと」と思うようになりました。 そのときに、以前一度だけ受診したこちらの整骨院で「座り方や姿勢を直せば、絶対に良くなります」と言われたことが強く印象に残っており、今回あらためてお願いすることにしました。 実際の治療は、時間いっぱいひたすらほぐすというものではなく、正しい姿勢や歩き方などを確認しながら進めていくスタイルで、少しパーソナルジムのような要素もあり新鮮です。最初は「全然ほぐされた感じがしないけど大丈夫かな?」と正直不安もありましたが、回数を重ねるごとに痛みが出にくくなりそ変化に驚きました。 何より正しい姿勢が身についたことで、仕事中に腰が痛くなりにくくなったのが本当に感動です。同じように腰痛に悩んでいる方におススメの整骨院です!
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Marimo (Gonbei)
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今は肩が悪くて通っていますが、肩だけでなく全身のバランスも見ながら治療してくださり、治療もとても上手で信頼できる先生です。フェイシャルやリンパマッサージ、ヘッドマッサージも気持ちが良く肌ツルツルになるのでおすすめです。 今が近ければ頻繁に通いたいです。

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