おはようございます☀
早くも８月後半に突入ですね☺
今日は【食事と身体】のお話２回目を
書いていきたいと思います✍
今月は《だるさ解消》について…💡
８月も後半になり今年は特に暑い日が続いていて
室内・外出先での温度差が激しかったり
寝苦しい夜が続く日もあり身体のだるさが
出やすいのではないでしょうか？💧
だるさ解消には『ビタミンB群』
ビタミンB群は水溶性でビタミンＢ1Ｂ2Ｂ6Ｂ12など
いくつかの種類があります💡
ビタミンＢ群のほとんどがエネルギーの供給や
代謝に関わり、どれが不足しても疲れやすくなります😞
疲れやだるさは疲労物質の乳酸や老廃物によることが
多く、体内で適切に処理できれば回復します☝
十分な睡眠と休息、ビタミンＢ群を含むバランスのよい
食事が疲れに負けない身体を作ります☺
＊おすすめ食材＊
豚肉・さば・しじみ・・・など・・・🍖🐟
🍴おすすめレシピ🍴
《ジンジャーポーク》
豚肩ロースや少し厚みのある豚肉スライスに
塩コショウ小麦粉を薄くまぶします☝
＊タレ作り
生姜・玉ねぎをすりおろし醤油・酒・みりんで
のばし作っていきます。
フライパンで豚肉をしっかり焼き
良い焼き色がついたらタレを流し入れ
お肉にからませていき出来上がりです😉
サラダとシジミのお味噌汁を添えても良いですね。
バランスもバッチリ✨
しっかり食事しっかり運動しっかり睡眠
心がけて夏後半を乗り切っていきましょう💪
🍀お知らせ🍀
★８月２２日（水）社内研修のため
＊午前診療 １１時４５分まで
＊午後診療 休診
★２３日（木）
＊終日診療
ご迷惑おかけしますが宜しくお願い致します😌
何かお身体に不安や疑問等ございましたら
お気軽にご連絡ご相談下さい📞
お待ちしております😌＠Hata
