こんにちは😉
９月突入ですね～
雨☔が多く、秋晴れ～☀はまだ先なんでしょうか？
今日は引き続き疲労回復のお話で
【どうしたら疲労回復できるのか？】を
書いていきたいと思います💡
★救世主は疲労回復物質『ＦＲ』
人の身体には疲労から回復させる力が元々
備わっています☝
その働きをするのが疲労回復物質『ＦＲ』。
疲労と同時に体内で発生し傷ついた細胞を
修復し回復してくれます💪
⚠しかし…
疲労回復物質『ＦＲ』は
加齢とともに作られにくくなります😞
💧疲れが取れないのは当たり前💧
✨だから…
疲労回復物質『ＦＲ』を増やそう！
★疲れを残さない身体を作る
【３つの習慣】“毎日できていますか？”
① 適度な運動
適度に身体を動かすことによって
無理なく「ＦＲ」を増やすことができます☺
(ヨガやウォーキング👟軽いジョギングなど)
② 休養
「ＦＲ」は休息したり睡眠をとって身体が
リラックスしている時に増えます😉
（質の良い十分な睡眠、森林浴🌲など）
③ 食事
抗酸化作用のある成分を含む食べ物を毎日
バランス良く摂って、活性酸素を除去しましょう😊
(カボチャ・ココナッツ・ブロッコリースプラウト🍅など)
でも…毎日なかなかできませんよね？💦
そんな忙しい方は毎日簡単
「ＦＲ」を増加させる成分を摂ろう😉
その成分とは・・・💡
数ある抗酸化成分の中でも最近注目されているのが
【イミダゾールジペプチド】です☝
その驚きのパワーを次回紹介していきます✨
まだまだ暑さが続きそうです☀
お疲れとは思いますが身体のメンテナンスも
お忘れなく😉
何かお身体で不安や疑問などございましたら
お気軽にご連絡ご相談下さい📞
お待ちしております😌＠ｈａｔａ
三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院
☎️0422-27-8616
東京都武蔵野市中町1-9-5 中町KKビル1階
https://mitaka-ayumu.com
