その不調、実は「姿勢」が原因かも？ −姿勢と自律神経の深い関係−

2026/04/25

カテゴリー：あゆむの気まぐれブログ, トピックス

こんにちは。三鷹あゆむ鍼灸整骨院です。

当院には、肩こりや腰痛だけでなく、「なぜか疲れがとれない」「夜ぐっすり眠れない」「原因不明の頭痛やめまいが続く」といったご相談で来院される方が多くいらっしゃいます。

病院で検査をしても異常が見つからない。そんなとき、原因として考えられるのが自律神経の乱れです。そして体の構造を診ていくと、その引き金が日々の姿勢にあるケースが非常に多いのです。

え

自律神経ってなに？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、内臓や血流・体温などを24時間コントロールしている神経です。

交感神経（アクセル役）：活動時や緊張時に働き、心拍数を上げて体を「戦闘モード」にします。

副交感神経（ブレーキ役）：リラックス時や睡眠時に働き、体を回復・修復する「お休みモード」をつくります。

この2つがシーソーのようにバランスよく切り替わることで、私たちの体は健康を保っています。ところが過度なストレスや不規則な生活が続くと、アクセルが踏みっぱなしの状態になり、慢性的な疲労感・頭痛・めまい・不眠・胃腸の不調など、さまざまな不調が現れます。

なぜ「姿勢」が自律神経を乱すのか

整骨院で自律神経の話をするのは、体の構造の崩れが自律神経を直接乱す大きな原因になるからです。

① 背骨への構造的な負担

自律神経は脳から背骨の中を通り、全身へ枝分かれしています。スマートフォンやパソコン作業による猫背・ストレートネックが続くと、約5～6kgもある頭が前方に突き出し、首や背中の筋肉が常に緊張状態に。背骨本来のS字カーブが崩れることで、周囲の神経や血管が圧迫され、自律神経の伝達がうまくいかなくなります。

② 呼吸が浅くなる

背中が丸まり肩が内側に入る「巻き肩」の姿勢では、胸郭が狭くなり肺が十分に膨らめません。呼吸が浅くなると、体は「酸素が足りない＝危険だ」と判断し、交感神経を優位にしてしまいます。リラックスのための副交感神経が働きにくくなり、体がずっと緊張したままになるのです。

自律神経を整えるためにできること

・深い呼吸（腹式呼吸）を意識する

仰向けに寝てお腹に手を当て、鼻からゆっくり吸い、口から細く長く吐く。1日5分でも続けることで、副交感神経のスイッチが入りやすくなります。

・適度な運動と睡眠環境の見直し

ウォーキングなどの軽い有酸素運動で血流を促しましょう。就寝前のスマートフォンを控え、湯船にゆっくり浸かることで睡眠の質も高まります。

・体の構造（姿勢）を根本から整える

セルフケアも大切ですが、長年かけて歪んだ骨格や筋肉をご自身だけで戻すのは難しいものです。当院では背骨や骨盤の歪みを見極め、神経の通り道を圧迫している筋肉の緊張をほぐすアプローチを行っています。体の軸が整い、胸が自然と開ける姿勢を取り戻すことで、呼吸が深まり、自律神経が整いやすい体へと変わっていきます。

まとめ

自律神経の乱れというと、メンタルやストレスの問題と思われがちですが、実は「姿勢」という物理的な要因が深く関わっています。「マッサージに行ってもすぐ戻る」「いつも体がだるい」という方は、体が常に緊張状態にあるサインかもしれません。

三鷹あゆむ鍼灸整骨院では、お一人おひとりの歩き方や骨格バランスをしっかり分析し、根本からの改善をサポートいたします。原因のわからない不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に、心地よく過ごせる体を取り戻しまし

ふひ

産後の骨盤の歪みが気になり早く戻したくて10回回数券で通い、途中からコアレというマシンを使ってインナーマッスルを鍛えるコースの3回コースを追加しました。骨盤の歪みを整えつつ、痛いところ気になるところをヒアリング&ピンポイントで施術してくださるので終わった後のスッキリ感はすごく、通ってよかったなと思います。個人的に、コアレの電気で筋トレされてる感じがとても気持ち良く、これだけのおかげではないとは思いますが、しばらく変動なかったウエストが少しだけスッキリしてきた気がしました！育児をしながらなのでいただいたアドバイスを忘れてしまったりできなかったりもありますが、それでも毎回改善に向けて日常動作や正しい姿勢をするコツやアドバイスをいただけてありがたかったです。リフレッシュにもなるので、出産を経験したママ全員におすすめしたいです◎

m i

6年前、産後の骨盤矯正でお世話になったのがきっかけです。しばらく期間が空いてしまいましたが、ここ数年身体の歪みが気になり、再び通い始めました。継続して通うことで身体のバランスが整っていくのを実感しており、日常の負担もかなり楽になっていてとても感謝しています。いつも丁寧なアドバイスをくださり、スタッフの皆さまも優しく接してくださるので、安心して通い続けられています。

yaohi OH

先生も親切丁寧で、悩みに付随して色々な事もご指導下さいます。初めての鍼でしたが、状況も色々聞いて下さりながら、施術整体して下さいます。

りな

産後の骨盤矯正で4か月ほど通っています。腰、骨盤、背中など動きづらかった体が徐々に改善し、痛みも和らいできました。正しい姿勢や体の動かし方、おうちでできる簡単なセルフケアも教えていただき、施術と並行して実践することで早く改善したように思います。いつも子連れで伺っているのですが、バウンサーを貸していただけるので安心して施術を受けられます。

小倉香

産後の骨盤矯正で通っています。骨盤だけではなく、足や首、肩も調整してもらえたので、長年凝っている首、肩が楽になりました。あとどこの筋肉をほぐせば楽になるとかも教えていただけたので、家でやっていますが毎日やると全然違います！あとEMSもお試しでお安くできたので産後の忙しい身としては助かりました！丁寧にヒアリングもしていただけるので話がしやすく通いやすいのでこれからもお願いしたいと思います(^^)

佐藤ゆき

子供のスポーツ障害で来院しました。親身になって話を聞いてくださり、私も息子もかなり気持ちが楽になりました。股関節の痛みが酷かったのですが、施術のおかげでだいぶ和らいだようです。説明もわかりやすくて、股関節だけではなく身体の使い方やクセについて息子の理解が深まりました。しかも正しく身体を使えば、パフォーマンスの精度も上がるかも？ということで、やる気も上がったみたいです。子供のスポーツ障害について、悩んでいる親御さんは多いと思います。一度こちらの整骨院に相談してみては如何でしょうか。私はもっと早く来院すれば良かった！と後悔しました。

MM Fabre

産後の腰痛を8ヶ月放置し、日常生活が辛くなってきたことがきっかけで通い始めました。ただ施術するだけでなく、痛みの原因を分かりやすく説明してくださり勉強になります💪🏻 また、腰だけでなく、その時々で変わる不調にも丁寧に向き合ってくださりとてもありがたいです。施術に加えて、日常生活で気をつけることや自宅でできるトレーニングも教えていただき実践しています。これからもお世話になりたいと思える接骨院です‼︎🤩

Mizuki Shinohara

当初、急かつなかなか治らない腰痛に悩んでいたところ、川口先生に丁寧にご指導いただき、ご指南通りの骨盤を意識する座り方を意識して日々過ごすことで、気がつけば腰痛が消えてました。それから半年ほど通ってますが、治療自体も素晴らしいですが、他にも色々な体の悩みについて、わかりやすく、かつ丁寧に丁寧にご指導いただけるので、日々の生活の中でも少し変化を感じることができるようになりました！ありがとうございます！！コアレもやらせていただきましたが、普段全く意識できなかったインナーマッスル（噂には聴いていましたが）を具体的に意識できて、めちゃめちゃ良かったです。これからもよろしくお願いします。

大阪万博に行く予定の2週間前にぎっくり腰になってしまい、藁にもすがる思いで受診しました。まともに歩くこともできず、予定をキャンセルすることも考えましたが、加藤先生に短期集中でしっかり診ていただき、無事に万博までに回復することができました。もともと慢性的な腰痛があり、他院で鍼治療に通っていましたが、一時的には楽になるもののデスクワークで長時間座りっぱなしのため治療の効果が追いついていないような感覚があり、「結局、根本的には良くなっていないのかも」と感じていました。そんな中で今回ぎっくり腰になってしまい、「根本的にどうにかしないと」と思うようになりました。そのときに、以前一度だけ受診したこちらの整骨院で「座り方や姿勢を直せば、絶対に良くなります」と言われたことが強く印象に残っており、今回あらためてお願いすることにしました。実際の治療は、時間いっぱいひたすらほぐすというものではなく、正しい姿勢や歩き方などを確認しながら進めていくスタイルで、少しパーソナルジムのような要素もあり新鮮です。最初は「全然ほぐされた感じがしないけど大丈夫かな？」と正直不安もありましたが、回数を重ねるごとに痛みが出にくくなりそ変化に驚きました。何より正しい姿勢が身についたことで、仕事中に腰が痛くなりにくくなったのが本当に感動です。同じように腰痛に悩んでいる方におススメの整骨院です！