~身体と食事②~

2018/08/21

カテゴリー:あゆむの気まぐれブログ

おはようございます☀

早くも8月後半に突入ですね☺

 

今日は【食事と身体】のお話2回目を
書いていきたいと思います✍

 

今月は《だるさ解消》について…💡

 

8月も後半になり今年は特に暑い日が続いていて
室内・外出先での温度差が激しかったり
寝苦しい夜が続く日もあり身体のだるさが
出やすいのではないでしょうか?💧

 

だるさ解消には『ビタミンB群
ビタミンB群は水溶性でビタミンB1B2B6B12など
いくつかの種類があります💡

 

ビタミンB群のほとんどがエネルギーの供給や
代謝に関わり、どれが不足しても疲れやすくなります😞
疲れやだるさは疲労物質の乳酸や老廃物によることが
多く、体内で適切に処理できれば回復します☝

 

十分な睡眠と休息、ビタミンB群を含むバランスのよい
食事が疲れに負けない身体を作ります☺

 

おすすめ食材

豚肉・さば・しじみ・・・など・・・🍖🐟

 

🍴おすすめレシピ🍴 

ジンジャーポーク

 

豚肩ロースや少し厚みのある豚肉スライスに
塩コショウ小麦粉を薄くまぶします☝

*タレ作り
生姜・玉ねぎをすりおろし醤油・酒・みりんで
のばし作っていきます。

フライパンで豚肉をしっかり焼き
良い焼き色がついたらタレを流し入れ
お肉にからませていき出来上がりです😉

サラダとシジミのお味噌汁を添えても良いですね。
バランスもバッチリ✨

 

しっかり食事しっかり運動しっかり睡眠
心がけて夏後半を乗り切っていきましょう💪

 

🍀お知らせ🍀

8月22日(水)社内研修のため
*午前診療  11時45分まで
*午後診療  休診

23日(木)
*終日診療

 

ご迷惑おかけしますが宜しくお願い致します😌

 

何かお身体に不安や疑問等ございましたら
お気軽にご連絡ご相談下さい📞
お待ちしております😌@Hata

 

 

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