《～身体と食事③～》

2018/09/13

こんにちは☺ 今朝は爽やかな晴れですね☀ ９月に入り一気に朝晩冷え込んできましたが体調いかがでしょうか？今月の身体と食事は　【髪のつやアップ】　について書いていきたいと思います😉 髪のつやに大切なのは　『ビオチン』！ ビオチンはビタミンＢ群の１つで、髪や皮膚の健康に関与しています💡 髪は皮膚と同様のたんぱく質で出来ていますが ビオチンは、たんぱく質の代謝を促進して新陳代謝を活発にするので髪や皮膚の健康が保てます☺ 髪のつや不足やパサつきの原因には 頭皮の血行不良や油分の低下が挙げられるのです☝ 髪の材料となるたんぱく質を摂り代謝や血行が良くなる栄養を補給し若々しい髪のつやを保ちましょう✨ ★おすすめ食材★ ＊鮭（身の赤い色はアスタキサンチン強力な抗酸化作用でガンや動脈硬化など生活習慣病を予防します🐟）＊卵(完全栄養食材と呼ばれビタミンＣと食物繊維以外の栄養素が詰まっています。生は消化が悪く白身はビオチンの吸収を妨げるので火を通して調理し消化の良い半熟で🍳) ＊落花生（良質な脂質とたんぱく質を含みオレイン酸やリノール酸、ビタミンＥやカリウムの相乗効果で生活習慣病を予防してくれます💡） 🍴おすすめレシピ🍴 《鮭のホイル焼き》 アルミホイルにバターを軽く塗りその上に薄めにスライスした玉ねぎを敷きます。その上に鮭をのせ塩コショウを少々ふる。マヨネーズを全体にのせ半分に切ったにんにくを２かけのせてホイルで包んでトースターで１５分ほど焼いたらできあがり🍴 食べる際、お醤油やポン酢をかけると美味しいですよ😋 子供も大好きなメニューです🍚 ＊食べ方１つで効果倍増～！！ (食物繊維と乳酸菌がビオチンを増やす❢) 実は…ビオチンは腸内細菌によって体内でも合成されます。食物繊維や乳酸菌などお腹に良い 栄養を摂って腸内の善玉菌を増やせばビオチンの合成も増加します☝ さらに…髪や皮膚の健康に役立つ ビタミンＡ・Ｂ₂Ｂ₆頭皮の血管を強化するコラーゲンやビタミンＣを併せてとると良いそうです。白髪や薄毛の予防に繋がります☺ ちなみに…ビオチンは皮膚炎や因子として発見され「ビタミンＨ」「補酵素Ｒ」など様々な呼び名があるそうです💡 少しずつ夏から秋へと季節が変わってきていますね🌇 食欲の秋⁈です🍄🍆🍇 しっかり栄養のある食事をして夏の疲れをしっかりとりましょうね😉 何かお身体の事で不安や疑問、痛みなどございましたらお気軽にご連絡ご相談下さい📞 お待ちしております😌＠Hata 三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院 ☎️0422-27-8616 東京都武蔵野市中町1-9-5 中町KKビル1階 https://mitaka-ayumu.com

ふひ

産後の骨盤の歪みが気になり早く戻したくて10回回数券で通い、途中からコアレというマシンを使ってインナーマッスルを鍛えるコースの3回コースを追加しました。骨盤の歪みを整えつつ、痛いところ気になるところをヒアリング&ピンポイントで施術してくださるので終わった後のスッキリ感はすごく、通ってよかったなと思います。個人的に、コアレの電気で筋トレされてる感じがとても気持ち良く、これだけのおかげではないとは思いますが、しばらく変動なかったウエストが少しだけスッキリしてきた気がしました！育児をしながらなのでいただいたアドバイスを忘れてしまったりできなかったりもありますが、それでも毎回改善に向けて日常動作や正しい姿勢をするコツやアドバイスをいただけてありがたかったです。リフレッシュにもなるので、出産を経験したママ全員におすすめしたいです◎

m i

6年前、産後の骨盤矯正でお世話になったのがきっかけです。しばらく期間が空いてしまいましたが、ここ数年身体の歪みが気になり、再び通い始めました。継続して通うことで身体のバランスが整っていくのを実感しており、日常の負担もかなり楽になっていてとても感謝しています。いつも丁寧なアドバイスをくださり、スタッフの皆さまも優しく接してくださるので、安心して通い続けられています。

yaohi OH

先生も親切丁寧で、悩みに付随して色々な事もご指導下さいます。初めての鍼でしたが、状況も色々聞いて下さりながら、施術整体して下さいます。

りな

産後の骨盤矯正で4か月ほど通っています。腰、骨盤、背中など動きづらかった体が徐々に改善し、痛みも和らいできました。正しい姿勢や体の動かし方、おうちでできる簡単なセルフケアも教えていただき、施術と並行して実践することで早く改善したように思います。いつも子連れで伺っているのですが、バウンサーを貸していただけるので安心して施術を受けられます。

小倉香

産後の骨盤矯正で通っています。骨盤だけではなく、足や首、肩も調整してもらえたので、長年凝っている首、肩が楽になりました。あとどこの筋肉をほぐせば楽になるとかも教えていただけたので、家でやっていますが毎日やると全然違います！あとEMSもお試しでお安くできたので産後の忙しい身としては助かりました！丁寧にヒアリングもしていただけるので話がしやすく通いやすいのでこれからもお願いしたいと思います(^^)

佐藤ゆき

子供のスポーツ障害で来院しました。親身になって話を聞いてくださり、私も息子もかなり気持ちが楽になりました。股関節の痛みが酷かったのですが、施術のおかげでだいぶ和らいだようです。説明もわかりやすくて、股関節だけではなく身体の使い方やクセについて息子の理解が深まりました。しかも正しく身体を使えば、パフォーマンスの精度も上がるかも？ということで、やる気も上がったみたいです。子供のスポーツ障害について、悩んでいる親御さんは多いと思います。一度こちらの整骨院に相談してみては如何でしょうか。私はもっと早く来院すれば良かった！と後悔しました。

MM Fabre

産後の腰痛を8ヶ月放置し、日常生活が辛くなってきたことがきっかけで通い始めました。ただ施術するだけでなく、痛みの原因を分かりやすく説明してくださり勉強になります💪🏻 また、腰だけでなく、その時々で変わる不調にも丁寧に向き合ってくださりとてもありがたいです。施術に加えて、日常生活で気をつけることや自宅でできるトレーニングも教えていただき実践しています。これからもお世話になりたいと思える接骨院です‼︎🤩

Mizuki Shinohara

当初、急かつなかなか治らない腰痛に悩んでいたところ、川口先生に丁寧にご指導いただき、ご指南通りの骨盤を意識する座り方を意識して日々過ごすことで、気がつけば腰痛が消えてました。それから半年ほど通ってますが、治療自体も素晴らしいですが、他にも色々な体の悩みについて、わかりやすく、かつ丁寧に丁寧にご指導いただけるので、日々の生活の中でも少し変化を感じることができるようになりました！ありがとうございます！！コアレもやらせていただきましたが、普段全く意識できなかったインナーマッスル（噂には聴いていましたが）を具体的に意識できて、めちゃめちゃ良かったです。これからもよろしくお願いします。

大阪万博に行く予定の2週間前にぎっくり腰になってしまい、藁にもすがる思いで受診しました。まともに歩くこともできず、予定をキャンセルすることも考えましたが、加藤先生に短期集中でしっかり診ていただき、無事に万博までに回復することができました。もともと慢性的な腰痛があり、他院で鍼治療に通っていましたが、一時的には楽になるもののデスクワークで長時間座りっぱなしのため治療の効果が追いついていないような感覚があり、「結局、根本的には良くなっていないのかも」と感じていました。そんな中で今回ぎっくり腰になってしまい、「根本的にどうにかしないと」と思うようになりました。そのときに、以前一度だけ受診したこちらの整骨院で「座り方や姿勢を直せば、絶対に良くなります」と言われたことが強く印象に残っており、今回あらためてお願いすることにしました。実際の治療は、時間いっぱいひたすらほぐすというものではなく、正しい姿勢や歩き方などを確認しながら進めていくスタイルで、少しパーソナルジムのような要素もあり新鮮です。最初は「全然ほぐされた感じがしないけど大丈夫かな？」と正直不安もありましたが、回数を重ねるごとに痛みが出にくくなりそ変化に驚きました。何より正しい姿勢が身についたことで、仕事中に腰が痛くなりにくくなったのが本当に感動です。同じように腰痛に悩んでいる方におススメの整骨院です！