目の疲れ・・・「眼精疲労」三鷹駅徒歩3分　三鷹あゆむ整骨院

2022/01/31

目の疲れでお悩みの方たくさんいらっしゃると思います。

今の時代、パソコンや携帯を見ない日は、ほぼないのではないのでしょうか？？？

目の疲れ、かすみ、乾燥などの症状は目を酷使する方に多く見られます。

その原因は様々ですがその原因の1つに「眼精疲労」があります。

なかなか目の疲れが取れないという方は「眼精疲労」が原因という方が多いようです。眼精疲労とは、目の疲れから全身の疲労・不調に波及してしまうことです。

「眼精疲労」

眼精疲労はデスクワークで長時間パソコンを使用する方や、携帯、テレビ、テレビゲーム、読書などで目を酷使する方に多いようです。ただ単に目の疲れであれば睡眠をとることで改善されることが多いですが、良質な睡眠をしっかりと、とっているのに目の疲れや痛みの症状が取れないという方は「眼精疲労」があるかと思われます。

その「眼精疲労」には先ほども、お話ししたように日頃の生活が深く関係してくると思われます。パソコンや携帯は今の時代には必要不可欠なものです。

仕事だけではなく自宅でも長時間パソコンや携帯を使用する方もいるのではないでしょうか？

Withコロナのこの今、特に在宅勤務やパソコンでのリモート会議も増え長時間使用する日も多いと思います。使用する時間が長くなればなるほど目の疲れはもちろん出てきます。その疲れから頭痛を起こすこともあります。

長時間パソコン作業の時には、合間でなかなか難しいかもしれませんが1時間に1回10分程度遠くを見て目を休めたり・・・

ドライアイにならないよう保湿効果のある点眼もおすすめです。この時しっかりパソコンから離れて目を休めるという事が大切です。身体の緊張も取れリラックスできると思います。

またパソコンを使用する際に姿勢や距離感も「眼精疲労」の対処法になってくるかと思います。顔とモニターまでの適切な距離は約50センチ～70センチが理想と言われています。また姿勢は椅子の背もたれで背中をしっかり支え足を床に付けましょう。ひじ掛けやデスクに自然に手を置いて力を入れ過ぎずにキーボードを打つことが目の疲れを軽減させる対処法となってきます。

その他の対処法として目が疲れてしまったら・・・

目の周りのツボは（骨があるところ）指で押して気持ちがいいと感じたところ

にあります。目の眼球を押さないように気を付けて頂きながら指でツボを強めに押してみて下さい。

また、こめかみや首筋、手の親指と人差し指の間にも効果的なツボがあるので

親指で揉むように刺激し解してみるのも良いと思います。

そのあと、眼球体操がおススメ。

　目を見開いて眼球を大きく回します・右回りと左回りをそれぞれ数回行いましょう。体操後には目を閉じて休んでください。

目を閉じ休める際にまぶたを温めると効果的です。

血行をスムーズにするために、まぶたに温かいタオルをのせたり、最近では販売されている目の蒸気マスクなども良いですね。お風呂の際にまぶたにシャワーを数分あてるのも効果的です。

当院、三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院では目のまわりを温めたり筋肉を特殊な電気によって動かしていくことやハンドマッサージをすることで眼精疲労の緩和・目を開きやすくしたりなど効果的な施術がございます。

リフトアップフェイシャル施術でも表情筋を特殊な電気で動かしてくことで効果が見られると、ご好評です。

また目のまわりのみ集中的に眼輪筋を解していく施術もございます。

目の疲れがなかなか取れないという方お気軽にご連絡ご相談下さい。

目の疲れは目の使い過ぎ以外にも原因がある場合もございます。

乱視や近視が進行したため現在使用している眼鏡やコンタクトレンズが合わない場合も目の疲れの原因となります。眼科で視力検査等受け自分にあった眼鏡やコンタクトレンズを使用して下さい。

目の疲れがなかなか改善されないままでいると仕事や生活のパフォーマンスが

落ちてしまいます。パソコンや携帯を使用する際には正しい姿勢で

こまめに目の疲れをとるように心がけましょう。

まだまだ乾燥が続く日が多そうですので

お身体・お顔・目の保湿を十分にお過ごしください。

ふひ

産後の骨盤の歪みが気になり早く戻したくて10回回数券で通い、途中からコアレというマシンを使ってインナーマッスルを鍛えるコースの3回コースを追加しました。骨盤の歪みを整えつつ、痛いところ気になるところをヒアリング&ピンポイントで施術してくださるので終わった後のスッキリ感はすごく、通ってよかったなと思います。個人的に、コアレの電気で筋トレされてる感じがとても気持ち良く、これだけのおかげではないとは思いますが、しばらく変動なかったウエストが少しだけスッキリしてきた気がしました！育児をしながらなのでいただいたアドバイスを忘れてしまったりできなかったりもありますが、それでも毎回改善に向けて日常動作や正しい姿勢をするコツやアドバイスをいただけてありがたかったです。リフレッシュにもなるので、出産を経験したママ全員におすすめしたいです◎

m i

6年前、産後の骨盤矯正でお世話になったのがきっかけです。しばらく期間が空いてしまいましたが、ここ数年身体の歪みが気になり、再び通い始めました。継続して通うことで身体のバランスが整っていくのを実感しており、日常の負担もかなり楽になっていてとても感謝しています。いつも丁寧なアドバイスをくださり、スタッフの皆さまも優しく接してくださるので、安心して通い続けられています。

yaohi OH

先生も親切丁寧で、悩みに付随して色々な事もご指導下さいます。初めての鍼でしたが、状況も色々聞いて下さりながら、施術整体して下さいます。

りな

産後の骨盤矯正で4か月ほど通っています。腰、骨盤、背中など動きづらかった体が徐々に改善し、痛みも和らいできました。正しい姿勢や体の動かし方、おうちでできる簡単なセルフケアも教えていただき、施術と並行して実践することで早く改善したように思います。いつも子連れで伺っているのですが、バウンサーを貸していただけるので安心して施術を受けられます。

小倉香

産後の骨盤矯正で通っています。骨盤だけではなく、足や首、肩も調整してもらえたので、長年凝っている首、肩が楽になりました。あとどこの筋肉をほぐせば楽になるとかも教えていただけたので、家でやっていますが毎日やると全然違います！あとEMSもお試しでお安くできたので産後の忙しい身としては助かりました！丁寧にヒアリングもしていただけるので話がしやすく通いやすいのでこれからもお願いしたいと思います(^^)

佐藤ゆき

子供のスポーツ障害で来院しました。親身になって話を聞いてくださり、私も息子もかなり気持ちが楽になりました。股関節の痛みが酷かったのですが、施術のおかげでだいぶ和らいだようです。説明もわかりやすくて、股関節だけではなく身体の使い方やクセについて息子の理解が深まりました。しかも正しく身体を使えば、パフォーマンスの精度も上がるかも？ということで、やる気も上がったみたいです。子供のスポーツ障害について、悩んでいる親御さんは多いと思います。一度こちらの整骨院に相談してみては如何でしょうか。私はもっと早く来院すれば良かった！と後悔しました。

MM Fabre

産後の腰痛を8ヶ月放置し、日常生活が辛くなってきたことがきっかけで通い始めました。ただ施術するだけでなく、痛みの原因を分かりやすく説明してくださり勉強になります💪🏻 また、腰だけでなく、その時々で変わる不調にも丁寧に向き合ってくださりとてもありがたいです。施術に加えて、日常生活で気をつけることや自宅でできるトレーニングも教えていただき実践しています。これからもお世話になりたいと思える接骨院です‼︎🤩

Mizuki Shinohara

当初、急かつなかなか治らない腰痛に悩んでいたところ、川口先生に丁寧にご指導いただき、ご指南通りの骨盤を意識する座り方を意識して日々過ごすことで、気がつけば腰痛が消えてました。それから半年ほど通ってますが、治療自体も素晴らしいですが、他にも色々な体の悩みについて、わかりやすく、かつ丁寧に丁寧にご指導いただけるので、日々の生活の中でも少し変化を感じることができるようになりました！ありがとうございます！！コアレもやらせていただきましたが、普段全く意識できなかったインナーマッスル（噂には聴いていましたが）を具体的に意識できて、めちゃめちゃ良かったです。これからもよろしくお願いします。

大阪万博に行く予定の2週間前にぎっくり腰になってしまい、藁にもすがる思いで受診しました。まともに歩くこともできず、予定をキャンセルすることも考えましたが、加藤先生に短期集中でしっかり診ていただき、無事に万博までに回復することができました。もともと慢性的な腰痛があり、他院で鍼治療に通っていましたが、一時的には楽になるもののデスクワークで長時間座りっぱなしのため治療の効果が追いついていないような感覚があり、「結局、根本的には良くなっていないのかも」と感じていました。そんな中で今回ぎっくり腰になってしまい、「根本的にどうにかしないと」と思うようになりました。そのときに、以前一度だけ受診したこちらの整骨院で「座り方や姿勢を直せば、絶対に良くなります」と言われたことが強く印象に残っており、今回あらためてお願いすることにしました。実際の治療は、時間いっぱいひたすらほぐすというものではなく、正しい姿勢や歩き方などを確認しながら進めていくスタイルで、少しパーソナルジムのような要素もあり新鮮です。最初は「全然ほぐされた感じがしないけど大丈夫かな？」と正直不安もありましたが、回数を重ねるごとに痛みが出にくくなりそ変化に驚きました。何より正しい姿勢が身についたことで、仕事中に腰が痛くなりにくくなったのが本当に感動です。同じように腰痛に悩んでいる方におススメの整骨院です！