運動での足の痛み　三鷹駅徒歩3分　三鷹あゆむ鍼灸整骨院

2022/02/25

カテゴリー：あゆむの気まぐれブログ

厳しい寒さが続くこの季節🥶

学校では持久走が行われているそうです。

そんな中、運動部ではない子供が急に長距離を体育で走り足を痛めてしまうことが増えています。

病院に行くと、シンスプリント・外脛骨・後脛骨筋炎・足底筋膜炎・モートン病、などなど

病名はいろいろとつきますが足の痛みはだいたいが原因は共通しています。

それはアーチの低下です！！😥

足のアーチ（土踏まず）というのを聞いたことはありますか？

足のアーチには、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチと3つのアーチがあります。

このアーチは体重を支えたり、地面からの衝撃を吸収する役割があります。

扁平足というのを聞いたことがあると思います。

扁平足はアーチが落ちて土踏まずがなくなってしまうことです。

なくなると衝撃を吸収することができなくなるので、地面からの衝撃が体にダイレクトに伝わります。

その被害を受けやすいのが足首・膝・腰です。

関節が曲がることで衝撃の力を逃してくれますがアーチで吸収できなかった力を他の関節がカバーすることとなります。

上からの体の重さと、下から地面の衝撃がぶつかることで関節を痛めてしまうのです。

アーチが落ちるとスネの骨からアーチに付く筋肉は引き伸ばされる状態となります。この筋肉は後脛骨筋（こうけいこつきん）です。筋肉が伸ばされるということは付着部にはストレスとなります。スネの骨の骨膜に炎症が起こったのがシンスプリント。後脛骨筋の腱がくるぶしに擦れて起こるのが後脛骨筋炎。アーチの方の付着部が骨を引っ張りすぎて変形するのが外脛骨(がいけいこつ)。

とこんな感じでアーチが落ちて後脛骨筋が伸ばされるだけでもいくつもの怪我になる可能性が考えられるのです。

初めの方に書いた足底筋膜炎・モートン病も一緒です。

アーチが低下して平べったくなることで足は引き伸ばされます。アーチに張ってるものは足底筋膜というものです。アーチが低下すれば足底筋膜も引き伸ばされるので足底筋膜に炎症が起こり足底筋膜炎になってしまいます。

横アーチが低下すると指の骨と骨の間についている靭帯が引き伸ばされ、靭帯と骨などによって神経にストレスがかかります。そして神経に炎症が起こり神経腫が出来上がります。ここに刺激が入って当たるたびに痛いのがモートン病です。

最初の持久走の話に戻すと自宅でのオンライン授業などでいつもより歩くことが減り弱っているアーチを支える筋肉などが、急に長い距離を走れば痛めるのは当然です。準備ができていない部分を痛めつけているということになります。

このようにアーチの低下はさまざまな症状になっていきます。

しかしこのような症状になろうが原因を辿っていけば原因はアーチです。

なのでアーチを治せばこのような症状も改善させることが可能です。

しかし、この後問題になってくるのが、なぜアーチが低下したかです。これは使い方などが大きく関わってくるので、その人その人で原因は変わってきます。

その原因をさぐるために、当院では全身を診させていただく全身バランス整体をお薦めしております。

アーチ低下の原因を探し、そしてアーチを整え、そしてアーチ保持に必要な筋肉を鍛えます。

お困りの方はぜひ、三鷹あゆむ整骨院にご相談ください！！

ふひ

産後の骨盤の歪みが気になり早く戻したくて10回回数券で通い、途中からコアレというマシンを使ってインナーマッスルを鍛えるコースの3回コースを追加しました。骨盤の歪みを整えつつ、痛いところ気になるところをヒアリング&ピンポイントで施術してくださるので終わった後のスッキリ感はすごく、通ってよかったなと思います。個人的に、コアレの電気で筋トレされてる感じがとても気持ち良く、これだけのおかげではないとは思いますが、しばらく変動なかったウエストが少しだけスッキリしてきた気がしました！育児をしながらなのでいただいたアドバイスを忘れてしまったりできなかったりもありますが、それでも毎回改善に向けて日常動作や正しい姿勢をするコツやアドバイスをいただけてありがたかったです。リフレッシュにもなるので、出産を経験したママ全員におすすめしたいです◎

m i

6年前、産後の骨盤矯正でお世話になったのがきっかけです。しばらく期間が空いてしまいましたが、ここ数年身体の歪みが気になり、再び通い始めました。継続して通うことで身体のバランスが整っていくのを実感しており、日常の負担もかなり楽になっていてとても感謝しています。いつも丁寧なアドバイスをくださり、スタッフの皆さまも優しく接してくださるので、安心して通い続けられています。

yaohi OH

先生も親切丁寧で、悩みに付随して色々な事もご指導下さいます。初めての鍼でしたが、状況も色々聞いて下さりながら、施術整体して下さいます。

りな

産後の骨盤矯正で4か月ほど通っています。腰、骨盤、背中など動きづらかった体が徐々に改善し、痛みも和らいできました。正しい姿勢や体の動かし方、おうちでできる簡単なセルフケアも教えていただき、施術と並行して実践することで早く改善したように思います。いつも子連れで伺っているのですが、バウンサーを貸していただけるので安心して施術を受けられます。

小倉香

産後の骨盤矯正で通っています。骨盤だけではなく、足や首、肩も調整してもらえたので、長年凝っている首、肩が楽になりました。あとどこの筋肉をほぐせば楽になるとかも教えていただけたので、家でやっていますが毎日やると全然違います！あとEMSもお試しでお安くできたので産後の忙しい身としては助かりました！丁寧にヒアリングもしていただけるので話がしやすく通いやすいのでこれからもお願いしたいと思います(^^)

佐藤ゆき

子供のスポーツ障害で来院しました。親身になって話を聞いてくださり、私も息子もかなり気持ちが楽になりました。股関節の痛みが酷かったのですが、施術のおかげでだいぶ和らいだようです。説明もわかりやすくて、股関節だけではなく身体の使い方やクセについて息子の理解が深まりました。しかも正しく身体を使えば、パフォーマンスの精度も上がるかも？ということで、やる気も上がったみたいです。子供のスポーツ障害について、悩んでいる親御さんは多いと思います。一度こちらの整骨院に相談してみては如何でしょうか。私はもっと早く来院すれば良かった！と後悔しました。

MM Fabre

産後の腰痛を8ヶ月放置し、日常生活が辛くなってきたことがきっかけで通い始めました。ただ施術するだけでなく、痛みの原因を分かりやすく説明してくださり勉強になります💪🏻 また、腰だけでなく、その時々で変わる不調にも丁寧に向き合ってくださりとてもありがたいです。施術に加えて、日常生活で気をつけることや自宅でできるトレーニングも教えていただき実践しています。これからもお世話になりたいと思える接骨院です‼︎🤩

Mizuki Shinohara

当初、急かつなかなか治らない腰痛に悩んでいたところ、川口先生に丁寧にご指導いただき、ご指南通りの骨盤を意識する座り方を意識して日々過ごすことで、気がつけば腰痛が消えてました。それから半年ほど通ってますが、治療自体も素晴らしいですが、他にも色々な体の悩みについて、わかりやすく、かつ丁寧に丁寧にご指導いただけるので、日々の生活の中でも少し変化を感じることができるようになりました！ありがとうございます！！コアレもやらせていただきましたが、普段全く意識できなかったインナーマッスル（噂には聴いていましたが）を具体的に意識できて、めちゃめちゃ良かったです。これからもよろしくお願いします。

大阪万博に行く予定の2週間前にぎっくり腰になってしまい、藁にもすがる思いで受診しました。まともに歩くこともできず、予定をキャンセルすることも考えましたが、加藤先生に短期集中でしっかり診ていただき、無事に万博までに回復することができました。もともと慢性的な腰痛があり、他院で鍼治療に通っていましたが、一時的には楽になるもののデスクワークで長時間座りっぱなしのため治療の効果が追いついていないような感覚があり、「結局、根本的には良くなっていないのかも」と感じていました。そんな中で今回ぎっくり腰になってしまい、「根本的にどうにかしないと」と思うようになりました。そのときに、以前一度だけ受診したこちらの整骨院で「座り方や姿勢を直せば、絶対に良くなります」と言われたことが強く印象に残っており、今回あらためてお願いすることにしました。実際の治療は、時間いっぱいひたすらほぐすというものではなく、正しい姿勢や歩き方などを確認しながら進めていくスタイルで、少しパーソナルジムのような要素もあり新鮮です。最初は「全然ほぐされた感じがしないけど大丈夫かな？」と正直不安もありましたが、回数を重ねるごとに痛みが出にくくなりそ変化に驚きました。何より正しい姿勢が身についたことで、仕事中に腰が痛くなりにくくなったのが本当に感動です。同じように腰痛に悩んでいる方におススメの整骨院です！