産後の尿もれについて

2024/04/09

カテゴリー:あゆむの気まぐれブログ, トピックス

産後の尿もれで多くの方が悩まれると思います。

長い方だと数年悩まれる方もいらっしゃいます😞

しかし諦めてはいけません。産後の尿もれには必ず理由があります🔍

それが改善されれば自然と、産後の尿もれの症状は改善されていきます。

諦めずに改善を目指して、ぜひ三鷹あゆむ整骨院にご相談ください。

そんな産後の尿もれについて、もう少し詳しく解説していきたいと思います。

 

尿もれとは。

そもそも尿もれとは一体どんな症状なのでしょう😕

尿もれとは、排尿しようと思っていないところで尿が出てしまうことです。

尿失禁ともいいます。

分類すると

腹圧性尿失禁:咳やくしゃみ・走った時・重いものを持った時など、お腹に力が入った時に尿もれが起こります。

切迫性尿失禁:急に強い尿意が起こりトイレに行く前に漏れてしまいます。

過活動膀胱:尿の回数が多い。尿が溜まっていないのに尿意があり我慢できない。

尿もれといってもこのように分類されます。

 

 

骨盤底筋群と尿もれ

骨盤底筋という言葉は有名ですが、これは骨盤底筋群といってたくさんの筋肉の総称です。

骨盤底筋群の中の尿道括約筋の機能が低下することで尿を止めておく力が弱くなるのも尿もれの原因の一つです。

そして骨盤底筋は体幹を下から支えている重要な筋肉です。

腹腔を支える、腹横筋・骨盤底筋・多裂筋によりインナーユニットを形成しています。

本来は助け合って働いている筋肉が骨盤底筋だけ機能が弱いと腹横筋により腹圧が高まっても下に抜けてしまい尿もれが起こります。

これが腹圧性尿失禁と言われる症状です。

 

産後と尿もれ

では、なぜ産後に尿もれが多いのでしょう😕

まず一つは妊娠により腹横筋が伸ばされてしまい腹横筋の機能が低下します。

腹横筋はインナーユニットを形成しているので、腹横筋の機能低下は骨盤底筋の機能低下も引き起こします。これにより腹横筋以外にも腹圧を上げる方法はあるので、腹圧が上がった時に骨盤底筋が支えられずに尿もれを起こしてしまいます。

そしてもう一つは分娩です。普通分娩の時に赤ちゃんが通った際に骨盤底筋は引き伸ばされたり、損傷してしまうことがあります。

筋肉としては挫傷です。怪我をしている状態なのでその筋肉はうまく働くことができません。これが尿もれの原因となってしまいます。

 

 

尿もれ対策

では、尿もれがなかなか改善しない場合はどうしたらいいのでしょうか?

これは原因がなんなのかによって変わってはきます。

例えば帝王切開での出産の場合

妊娠中伸ばされ続けて機能低下した腹横筋にメスが入ります。手術で切開された場所は治っていく過程で筋膜や皮膚などの癒着が起こります。これが起こるとうまく筋肉を使うことができなくなります。なので、筋膜が正常に動けるようになるまで機能低下が続き、尿もれが長引いてしまうということになります。

これは自然分娩でも似たようなことが言えます。

自然分娩では会陰切開が行われることが多いです。骨盤底筋にまで切開が入ることもあります。どちらにしても皮膚が切開されれば下の筋肉の動きにも影響することがあるため尿もれの原因となります。

なので重要なのは、腹横筋と骨盤底筋のトレーニングです。

腹横筋のトレーニングとしては、ドローインや体幹トレーニングをすることで腹横筋を活性化することができます。

骨盤底筋のトレーニングで有名なのは骨盤底筋体操です。

仰向けで横になり膝をたてます。その状態でお尻を持ち上げる時に骨盤底筋や腹横筋を引き締めるように力を入れるものです。

お尻を持ち上げるのがす難しければ、お尻を上げすにゆっくり呼吸しながら引き締めるように力を入れます。

これらの筋肉はインナーユニットでそれぞれが関係しあって動いているのでどちらを鍛えればいいというわけでなく両方鍛えてお互いを強めていくのがおすすめです。

 

しかしこれらの筋肉はインナーマッスルと言われ体の深い部分にあります。

トレーニングをしていても感覚がわかりにくいです。

 

なので、こんなお悩みも😫↓

力を入れると言われても感覚が分からない、どこに効いてるの?

違うところに力が入ってしまって腰、背中が痛くなる…

筋トレって意識したほうがしないのにくれべて3倍の効果の差が出るって言うし…

 

そんな方のために!当院の産後骨盤矯正ではそこもわかりやすく丁寧にご指導いたします。

他にもインナーマッスルを鍛えられるEMSトレーニングの機械(コアレ)がございます。

わかりにくいインナーマッスルも寝たままでEMSが勝手に鍛えてくれます💪

電気の力を借りて、動かす感覚、動く場所を意識できるようにしてみませんか?

さらに、寝たままできるので楽ちん♪運動が苦手な方でもできる筋トレです💪

また、自宅でもできるトレーニングも丁寧にお伝えしていきます🏋️‍♀️

 

ぜひ一度お試しいただきたいです。

EMSトレーニングの機械(コアレ)の詳細はこちらから↓↓

https://mitaka-ayumu.com/1799/

その他、産後に関するお悩みお気軽にご相談ください。

三鷹あゆむ鍼灸整骨院の産後骨盤矯正についてはこちらから↓↓

https://mitaka-ayumu.com/523/

お待ちしております。

 

三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院
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産後の骨盤の歪みが気になり早く戻したくて10回回数券で通い、途中からコアレというマシンを使ってインナーマッスルを鍛えるコースの3回コースを追加しました。骨盤の歪みを整えつつ、痛いところ気になるところをヒアリング&ピンポイントで施術してくださるので終わった後のスッキリ感はすごく、通ってよかったなと思います。個人的に、コアレの電気で筋トレされてる感じがとても気持ち良く、これだけのおかげではないとは思いますが、しばらく変動なかったウエストが少しだけスッキリしてきた気がしました! 育児をしながらなのでいただいたアドバイスを忘れてしまったりできなかったりもありますが、それでも毎回改善に向けて日常動作や正しい姿勢をするコツやアドバイスをいただけてありがたかったです。 リフレッシュにもなるので、出産を経験したママ全員におすすめしたいです◎
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6年前、産後の骨盤矯正でお世話になったのがきっかけです。しばらく期間が空いてしまいましたが、ここ数年身体の歪みが気になり、再び通い始めました。 継続して通うことで身体のバランスが整っていくのを実感しており、日常の負担もかなり楽になっていてとても感謝しています。 いつも丁寧なアドバイスをくださり、スタッフの皆さまも優しく接してくださるので、安心して通い続けられています。
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先生も親切丁寧で、悩みに付随して色々な事もご指導下さいます。初めての鍼でしたが、状況も色々聞いて下さりながら、施術整体して下さいます。
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産後の骨盤矯正で4か月ほど通っています。腰、骨盤、背中など動きづらかった体が徐々に改善し、痛みも和らいできました。正しい姿勢や体の動かし方、おうちでできる簡単なセルフケアも教えていただき、施術と並行して実践することで早く改善したように思います。いつも子連れで伺っているのですが、バウンサーを貸していただけるので安心して施術を受けられます。
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産後の骨盤矯正で通っています。 骨盤だけではなく、足や首、肩も調整してもらえたので、長年凝っている首、肩が楽になりました。 あとどこの筋肉をほぐせば楽になるとかも教えていただけたので、家でやっていますが毎日やると全然違います! あとEMSもお試しでお安くできたので産後の忙しい身としては助かりました! 丁寧にヒアリングもしていただけるので話がしやすく通いやすいのでこれからもお願いしたいと思います(^^)
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子供のスポーツ障害で来院しました。 親身になって話を聞いてくださり、私も息子もかなり気持ちが楽になりました。 股関節の痛みが酷かったのですが、施術のおかげでだいぶ和らいだようです。 説明もわかりやすくて、股関節だけではなく身体の使い方やクセについて息子の理解が深まりました。 しかも正しく身体を使えば、パフォーマンスの精度も上がるかも?ということで、やる気も上がったみたいです。 子供のスポーツ障害について、悩んでいる親御さんは多いと思います。 一度こちらの整骨院に相談してみては如何でしょうか。 私はもっと早く来院すれば良かった!と後悔しました。
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産後の腰痛を8ヶ月放置し、日常生活が辛くなってきたことがきっかけで通い始めました。 ただ施術するだけでなく、痛みの原因を分かりやすく説明してくださり勉強になります💪🏻 また、腰だけでなく、その時々で変わる不調にも丁寧に向き合ってくださりとてもありがたいです。 施術に加えて、日常生活で気をつけることや自宅でできるトレーニングも教えていただき実践しています。 これからもお世話になりたいと思える接骨院です‼︎🤩
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当初、急かつなかなか治らない腰痛に悩んでいたところ、川口先生に丁寧にご指導いただき、ご指南通りの骨盤を意識する座り方を意識して日々過ごすことで、気がつけば腰痛が消えてました。それから半年ほど通ってますが、治療自体も素晴らしいですが、他にも色々な体の悩みについて、わかりやすく、かつ丁寧に丁寧にご指導いただけるので、日々の生活の中でも少し変化を感じることができるようになりました!ありがとうございます!! コアレもやらせていただきましたが、普段全く意識できなかったインナーマッスル(噂には聴いていましたが)を具体的に意識できて、めちゃめちゃ良かったです。これからもよろしくお願いします。
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大阪万博に行く予定の2週間前にぎっくり腰になってしまい、藁にもすがる思いで受診しました。まともに歩くこともできず、予定をキャンセルすることも考えましたが、加藤先生に短期集中でしっかり診ていただき、無事に万博までに回復することができました。 もともと慢性的な腰痛があり、他院で鍼治療に通っていましたが、一時的には楽になるもののデスクワークで長時間座りっぱなしのため治療の効果が追いついていないような感覚があり、「結局、根本的には良くなっていないのかも」と感じていました。そんな中で今回ぎっくり腰になってしまい、「根本的にどうにかしないと」と思うようになりました。 そのときに、以前一度だけ受診したこちらの整骨院で「座り方や姿勢を直せば、絶対に良くなります」と言われたことが強く印象に残っており、今回あらためてお願いすることにしました。 実際の治療は、時間いっぱいひたすらほぐすというものではなく、正しい姿勢や歩き方などを確認しながら進めていくスタイルで、少しパーソナルジムのような要素もあり新鮮です。最初は「全然ほぐされた感じがしないけど大丈夫かな?」と正直不安もありましたが、回数を重ねるごとに痛みが出にくくなりそ変化に驚きました。 何より正しい姿勢が身についたことで、仕事中に腰が痛くなりにくくなったのが本当に感動です。同じように腰痛に悩んでいる方におススメの整骨院です!
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Marimo (Gonbei)
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今は肩が悪くて通っていますが、肩だけでなく全身のバランスも見ながら治療してくださり、治療もとても上手で信頼できる先生です。フェイシャルやリンパマッサージ、ヘッドマッサージも気持ちが良く肌ツルツルになるのでおすすめです。 今が近ければ頻繁に通いたいです。

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